samedi 21 mai 2016

#10: Footing poussette ou sortie mère-fille, mère-enfants-bébé, père-bébé...

La première chose que l’on peut se dire: « je n'ai pas le temps »… De toutes façons, il faut bien sortir les enfants de la maison pour qu’ils prennent l’air et nous avons également besoin de nous détendre. CQFD: voici le timing de la sortie sportive et familiale en poussette, au final tout le monde est heureux et c'est l'essentiel!

5 minutes pour se préparer:
▽ 0’00 - 5’00
*Pour bébé: pour 30’ d’activité, vous n’avez besoin de rien, juste de bien l’habiller suivant la météo.
*Pour maman ou papa: une tenue de footing confortable et une brassière adaptée pour cette activité (pour une femme, c’est déjà important, pour une future maman c’est incontournable). Prévoir une petite bouteille d’eau!

5 minutes pour gagner son terrain de course.
▽ 5’00-6’00
On sort de la maison motivé(e)! 
▽6’00-10’00
Marche rapide pour trouver ses marques et s’échauffer. 

C’est parti pour 20 à 30’ de running.
10’00-30’00/40’00 (comme vous vous sentez!)

10’ pour s’hydrater et s’étirer.
30’00-40’00/50’00

On peut également remplacer « running », « footing » par « marche active ».
Si vous avez des ainés, aucun problème, ils peuvent vous accompagner en trottinette, en vélo ou même à pieds! Tellement d'options sont possibles!

A vos baskets, poussettes, trotinettes... go maman go!

Sophie

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